更年期障害の症状 ~ 便秘で困る

便秘ではないですか?

 

更年期に関係なく、元々便秘の方は多いと思います。もうすっかり、慢性化してしまっている方も多いことでしょう。

 

対処法(生活の改善、運動をするetc)・・・。

 

分かっているけど、何となく、改善されないままずっとそのままにしてしまっている方も多いのでは?

更年期の女性が便秘で苦しむ

便秘を放っておくと、様々な病気に繋がることはご存じのことでしょう。

 

便が長い間出ないでいると、腸の中の排出物が停滞して、老廃物が腐敗して、有害なガスを発生します。

 

ガスの一部が腸の壁から血管に入り、血流に乗って全身の細胞へ送られて、様々な病気へと繋がります。

 

引き起こされる症状としては、頭痛、肩こり、肌荒れ、冷え性etc.そして、体の免疫力を弱めてしまうこともあります。


更には、
大腸ポリーブ、大腸癌、糖尿病、などへと発展してしまう可能性もあるので、便秘は早いうちに対処しなければいけません。

 

健康的な腸

 

更年期の便秘

 

更年期に起こる便秘は、ホルモンバランスの変化による体内の環境の急激な変化が関係するため、通常の便秘とはやや異なります。

 

女性ホルモンの急激な減少によって、体内の粘膜から潤いが失われていくのです。

 

また、ホルモンバランスが不安定になることで、腸の動きも鈍くなります。

 

そして、代謝量も以前より低下するので、これまでと同じ食事ではカロリーオーバーになっていくということも起こり ます。

 

運動をする中年女性

このような現象が重なり、頑固な便秘になっていってしまうというわけです。

 

ガンコな便秘の対処法

 

とにかく、出さなければ!!と、便秘薬などで無理やり腸の運動を活発化させようとすると、ホルモンバランスが乱れ、体は調整ができなくなってしまいます。

 

一時的な利用は良いと思いますが、便秘薬を飲むのが習慣になってしまうと、根本的な解決に結びつかず、便秘がますます頑固に継続する原因となってしまいます。

 

更年期の便秘には、

 

・腸内環境を整える食品を摂る (乳酸菌食品、食物繊維など)

・漢方などで体調を内側から整える

睡眠時間をしっかりと確保する

・1日15分程度でもいいので、運動をする

 

などを心がけると良いでしょう。

 

更年期の女性が、軽い運動をする

 

また、自律神経の乱れも便秘を引き起こす要因となっていますので、ストレスをうまく解消することが大切です。

 

便秘の時の食事は

 

厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト「eヘルスネット」に、より詳しい便秘の解決方が記載されています。

 

その中から抜粋して、ここでお伝えします。

 

1.食物繊維を多く含む食品を積極的に食べましょう。

2.冷水・冷牛乳を適切に摂って、胃・大腸の反射を促します。

3.適度に脂質を摂りましょう。

4.適度の香辛料やアルコール・酸味類・エキス分(肉・魚のうま味分)は排便を促すのでOK。

5.糖分の多い食品は、腸管内で醗酵しやすく大腸運動を高めるのでOK。

6.パインアップル・いちご・りんご・牛乳・ヨーグルト・プルーン・梅干など有機酸を多く含む食品を積極的に摂る。

7.腸管内で醗酵し、ガスを発生させやすい豆類・いも類・かぼちゃ・くりなどを摂りましょう。

8.米飯の難消化性でんぷんが食物繊維と同様の働きをします。白米より七分搗き米・胚芽米・玄米のほうが食物繊維の量も多くなり、より効果があります。

9.食事量の確保も大切。ある程度はきちんと摂りましょう。

 

バランスの良い食事の例

 

このような点に気をつけて食生活を送って、更年期の便秘を解消しましょう!

 

自然の力で毎日スッキリする

 

実は便秘に効くお茶を、私はずっと飲んでいました。

 

「モリモリスリム」というものを飲んでいて、すごく良かったです。続けて飲んでも、効かなくなることは無かったです。

 

でも最近、「桃花スリム」に変えました。

同じような成分で、効果も同じぐらいっぽく、何よりピーチ味の紅茶ということで、こちらの方が美味しそうだったので。

 

便秘に効くお茶・桃花スリム

 

桃花スリムはこんな人にオススメ

・スッキリしない毎日
・ケミカルなものに頼りたくない
・副作用が心配
・だんだん慣れてしまわないか不安
・無理やりじゃなく自然に出したい

 

桃花スリムの特徴は・・・

・12種類のハーブ。天然素材で出来ていて、化学的な物質は無し。
・国内産で安心
・ピーチティーの味でとにかく美味しい
・とにかく、出る!

 

桃花スリムのお値段は

通常1ヶ月分・・・4,286円
定期コースで1か月・・・3,429円

 

桃花スリムの飲み方・裏ワザをご紹介

得する桃花スリムの作り方です。

 

① 桃花スリムでお茶を作る時に、ポットに500mlくらいのお湯を入れて作ります。
(マグカップで2杯分ぐらい作るのを目安に)

 

② 2分くらいティーバックを浸します。
(それより長いと、飲んだ時にお腹が痛くなってしまうかもです。)

 

③ マグカップに注いで飲み干します。(当日分)

 

④ 残りを再度マグカップに注いで、次の日に飲みます。

 

これで効果バッチリ。次の日にスッキリと出ます。

 

桃花スリムのティーパック1つで2日分を作って飲むのです。 すると、便秘対策の1か月の費用は1,700円で済みます。

 

人によるかもしれなくて、万人共通ではないと思いますが、 更年期で便秘にお悩みの方は、是非試してみてくださいね。

 

お腹が痛くならずにスッキリと出せます。
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桃花スリム


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